twaróg półtłusty

twaróg półtłusty+płatki owsiane+cynamon smak miodzio :-P A jak ci nie podchodzi, to przecież możesz spokojnie zmienić na coś innego byle ci się makro i kcal zgadzały :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-31 08:04:38

Ale mówicie o białku z odżywki??? A jeśli spożywam białko tylko z naturalnego pokarmu, jak twaróg półtłusty, mleko itp. to też jest to nie zdrowe dla nerek???

40 gramów tłuszczów raczej nie jest dużą ilością. Wręcz trzeba uważać żeby jej nie przekroczyć. Dodasz trochę orzechów, twaróg półtłusty, jogurt 2% do koktajlu i już trzeba uważać żeby nie było zbyt wiele tłuszczów. Poza tym specjalnej różnicy nie zrobi ile tych tłuszczów w nim będzie. Istotne jest jedynie to, żebyś tę ilość kontrolował w swojej [...]

Posiłek 1-płatki owsiane 50gram + 300ml mleka + 1 banan Posiłek 3 - pierś kurczaka 150gram + ryż 100gram +jakieś warzywko Posiłek 4- -tuńczyk 150gram +3 kromki ciemnego pieczywa Posiłek 5 – twaróg póltlusty 150gram doprawiony + 50gram pieczywa ciemnego

[...] oliwy orzechy włoskie Sałata/ogórek 11:30 150g makaron 2 jaja owoc 25ml oliwy Pomidor 13:30 120g makaron Noga z kury cała orzechy włoskie 50g 15:30 100g ryż biały ryba 20ml oliwy warzywa 18:30 100g ryżu białego 140g gotowanej piersi z kurczaka 10ml oliwy warzywa 21:30 130g twaróg półtłusty 100g makaron razowy 30g oliwy z oliwek/oleju lnianego

1)Nie określiłeś na co ma być dieta. 2) Nie za dużo tych jajek? Zamień jajka w kolacji na twaróg półtłusty 3) Warzywa musisz jeść, o tym zapewne wiesz 4) Tłuszcze zdrowe masz tylko z oliwy i jajek, wymień jedną porcję oliwy na orzechy włoskie i dodaj raz dziennie (w miarę możliwości) rybkę (byle nie jeść codziennie tuńczyka)

[...] posiłek -suche płatki jesz.mleko też wliczamy w bilans:) Więcej białka z mięchaaa,nabiał to gorsze źródło białka!:)! Tłuszczy między treningami nie dajemy,rozłóż je na inne posiłki,np w ostatnim posiłku dodaj. Lepszy będzie też twaróg półtłusty niż serek wiejski na śmietanie. Po treningu dodaj porządne źródło białka i węgli a nie tylko Carbo.

albo jedno albo drugie - nie łączy się dwóch źrodel białka w jednym posilku (np zwierzecego i białka z sera). Wiec albo ryż i kurczak , albo twaróg półtłusty z orzechami i ew niewielką ilością węgli

[...] samo sobie zaprzecza, czyli: Najpierw, że nie łączy się 2 źródeł białek - gdzie białko sera i kurczaka jest białkiem zwierzęcym, a następnie albo ryż i kurczak , albo twaróg półtłusty z orzechami i ew niewielką ilością węgli gdzie to właśnie ryż jest źródłem białka roślinnego, a przecież wcześniej była wzmianka o nie łączeniu ich. Także [...]

1.Płatki owsiane - 70g białko - 30g oliwa z oliwek - 20g 2.Pierś z kurczaka - 150g Ryż - 100g Migdały - 25g Warzywa - 100g 3.Pierś z kurczaka - 150g Ryż brązowy - 100g 4.Pierś z kurczaka - 150g Ryż biały - 100g Warzywa - 100g 5.Twarog półtłusty - 125g Oliwa z oliwek - 20g \warzywa

Za mało kcal, tłuszcze też możesz podbić. Oblicz zapotrzebowanie i na wstępie pozostań na zerowym bilansie. Btw, kupuj twaróg półtłusty, jest mniej przetworzony od chudego. Oczywiście do tego warzywa mam nadzieję i przede wszystkim unikaj monotonności posiłków. WPC lepiej po treningu, a do pierwszego posiłku daj ze dwa jaja. Lub ilość [...]

[...] 100g, 50g twarogu półtłustego 3 posiłek: -||- 4 posiłek (Obiad): Ziemniaki, kurczak 100g + surówka 5 posiłek (przed treningowy): 80g ryżu + kurczak 100g Trening...zaraz po treningu dwa banany 6 posiłek: 80g ryżu, kurczak 100g, 15ml oliwy z oliwek. 7 posiłek (przed pójściem spać): Tuńczyk w wodzie 100g twaróg półtłusty 50g. Jest ok?

pierw to: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html potem to: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html bo nie ma podsumowania. rano daj jakieś jaja zamiast prochu. Twaróg półtłusty. Ta szynka kanapkowa to pasuje zmienić na jakieś konkretne mięso, rybę

kazeinowe np. night protein blend, nitroprogen treca a cena/jakość to twaróg półtłusty Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-08 22:46:45

W dziale Kuchnia SFD możesz znaleźć przepisy. Wrzucę ci mój: Płatki owsiane zwykłe KUPIEC 150 g Mleko świeże 2% - Mlekovita 250 g Twaróg półtłusty Zambrowski 100 g Siemie lniane 30 g Oliwa z oliwek 30 g Banan 100 g Razem: kcal:1313 B:50 g W:142 g T:63 g Można zrobić dzień wcześniej wieczorem i rano wypija się w 15 min na [...]

W takim razie co polecasz ? :-) twaróg półtłusty byłby dobrym rozwiązaniem ? Jogurty z niską zawartością tłuszczu ?

tak tydzien regeneracji byl przed cyklem, storm i szok na allegro ale u dobrego sprzedawcy...shocka czuje pompa niesamowita i checi do cwiczen ale z ta sila nie ciekawie...no i masa na 0. dieta: I posilek 100 gr platkow owsiantch 300 ml mleka 2 jaja na twardo II posilek chleb razowy 100 gr ser gouda 50 gr szynka z indyka/kurczaka 50gr warzywo III [...]

1.jajka+płatki owsiane górskie+warzywo+oliwa z oliwek 2.jak juz tak bardzo chcesz chleb ok,ja bym wrzucil ryz ale ok;) ryż+piers/wieprzowina no polemizowałbym warzywa+surówka+oliwa z oliwek 3.dorzuc warzywa 4.potreningowy -Bez tłuszczu i warzyw ! 5.wrzuć twaróg półtłusty+oliwa z oliwek i warzywo i tyle !

a jeżeli jest to twaróg półtłusty to też nie jest najgorzej ???

A gdzie warzywa?? Chcialbym zebyscie poprawili moja diete. 1 posilek 50 gram bialka w 350 gram mleka + 20 gram oliwy DODAJ WARZYWA.W SPOREJ ILOSCI 2 posilek 200 gram piersi z kurczaka + 40 gram slonecznika /DODAJ WARZYWA, ZA SLONECZNIK DAJ LEPIEJ PORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI 3 posilek 200 gram piersi z kurczaka + 40 gram slonecznika J/W 4 [...]